室內(nèi)如果沒有及時(shí)通風(fēng)換氣，空氣中漂浮的有害物質(zhì)會增多，日積月累各種疾病就會找上門，每天適當(dāng)開窗通風(fēng)是最簡單、經(jīng)濟(jì)的健康法寶，其實(shí)這個(gè)時(shí)刻最應(yīng)該開窗。

室內(nèi)環(huán)境污染所引發(fā)的疾病，已成為全世界都必須面對的公共衛(wèi)生問題，雖然空氣污染物主要存在于室外，但人的一生中有80%以上的時(shí)間是在室內(nèi)度過，如果沒有及時(shí)通風(fēng)換氣，甲醇、霉菌、二氧化氮、塵埃、皮屑等空氣中漂浮的有害物質(zhì)就會增多，新鮮氧氣不斷減少，日積月累各種疾病就會找上門來。

早起后，水煎時(shí)室內(nèi)空間往往比較封閉，經(jīng)過一整夜的呼吸吐納，臥室中的空氣往往有些糟糕，不但積累了很多二氧化碳，氧氣變得十分稀薄，整理被褥時(shí)，塵螨、皮屑等細(xì)小的污染物還會漂浮在空中，此時(shí)，開窗通風(fēng)尤為重要，但開窗的時(shí)間不宜太早，尤其在城市里，早晨6、7點(diǎn)空氣中的污染物濃度較高，最好等到沉積在地面的污染空氣升空后再開窗換氣，可以在早上8點(diǎn)左右開窗，此時(shí)氣溫高，空氣質(zhì)量也變得稍好，需要提醒的是，心血管病患極易受到冷空氣等刺激而發(fā)病，因此，起床后一定要多穿些衣服，適應(yīng)溫度以后在開窗。

做飯時(shí)，煎炒烹飪等中式烹調(diào)方法會產(chǎn)生大量油煙，食材在高溫下?lián)]發(fā)出很多有害物質(zhì)，對鼻、眼、咽喉黏膜有強(qiáng)烈的刺激性，可引起鼻炎、咽喉炎、氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病，而且煤氣，天然氣燃燒時(shí)可能釋放出一氧化氮等有害氣體，因此，做飯時(shí)不僅要打開抽油煙機(jī)，還要開窗通風(fēng)，最好讓空氣產(chǎn)生對流，做飯后也要繼續(xù)開窗通風(fēng)至少10分鐘，避免油煙沉積在家中，抽煙機(jī)要早開晚關(guān)，即在炒菜前就打開，炒菜結(jié)束后再開5分鐘。

裝修后，甲醇是室內(nèi)污染的頭號殺手，裝修后，衣柜、櫥柜等使用板材較多的部分，會持續(xù)幾十年向室內(nèi)釋放甲醇等污染物，如果家里柜子有異味，可以在白天外出時(shí)，把衣柜、櫥柜書柜、抽屜等都打開，同時(shí)把窗戶打開一個(gè)小縫，讓污染物充分釋放出來，如果覺得室內(nèi)污染較嚴(yán)重，可以同事敞開廚衛(wèi)門，打開換氣扇、抽油機(jī)或空調(diào)的換氣功能，加速污染物的擴(kuò)散。

睡覺前，每天晚上睡前半個(gè)小時(shí)可以開窗通風(fēng)15分鐘，最好能保持空氣對流，不但能避開日間汽車尾氣，工廠生產(chǎn)的空氣污染，還可以增加空氣中的氧氣，利于睡眠，開窗時(shí)。來人小孩盡量少在窗邊活動，睡覺時(shí)，晚上門窗也不要緊閉，以免缺氧影響睡眠，可以將門窗打開一個(gè)小縫，讓新鮮空氣進(jìn)入晚上，如果窗戶對著頭部，最好使用窗簾等進(jìn)行遮擋，避免直吹。